Ориентирование - это прекрасная форма активного отдыха, одно из самых приятных, интересных и освежающих физических упражнений. Им могут заниматься люди разных возрастов, с различной физической подготовкой и спортивной квалификацией. Оно приводит в движение не только мышцы, но и мозг. А поэтому вызывает настоящее чувство жизнерадостности и забвения повседневных забот!
Спортивное ориентирование - вырабатывает в людях умение быстро и точно ориентироваться с помощью карты и компаса на незнакомой местности в самых сложных условиях, передвигаться вне дорог и преодолевать естественные препятствия.
Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности, а результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции или по количеству набранных очков.
Соревнования могут различаться по порядку прохождения и отметки КП:
-
Ориентирование в заданном направлении - прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности КП в заданном порядке. Путь от КП до КП участники выбирают сами.
-
Ориентирование по выбору - прохождение КП из числа имеющихся в районе соревнования, выбор КП и порядок их прохождения произвольный, по усмотрению участника.
-
Ориентирование на маркированной трассе - дистанция с нанесением на карту местоположения КП, которые установлены на дистанции, маркированной на местности от старта до финиша.
-
Ориентирование по тропам (ориентирование для инвалидов) - прохождение отмеченных на карте КП в заданной последовательности и выбор истинного знака КП из нескольких, установленных на местности.
-
-
-
Стивен Хал: Тактика и техника соревнований.
Классическая дистанция. Эстафеты. Прохождение первого этапа. Прохождение среднего этапа. Прохождение последнего этапа. Спринт. Ограничение потерь. Советы эксперта и идеи. Уловки постановщика дистанции. Роль тренера.
-
-
Сьюзен Уолш: Психологическая подготовка в ориентировании.
Факторы, влияющие на выступление. Тренировка. Психологические навыки. Тревога. Управление чувством тревоги. Расслабление. Мысленное расслабление. Физическое расслабление. Позитивное размышление и самовнушение. воображение. Визуальное представление. Мотивация. Внимание и концентрация. Уверенность в себе. Составление полной программы подготовки. Создание профиля выступления. Подготовка к соревнованию. Постановка цели. Технические приемы. Стратегия соревнования. Тренировка психологических навыков.
